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7 dicas de lanche saudável para levar para praia


Férias, verão, sol, praia. Essa combinação é aguardada com ansiedade pela família inteira, que não vê a hora de aproveitar os dias de folga relaxando à beira mar. Mas não dá para exagerar em doces e frituras.

Confira sete alternativas de lanche saudável para levar para praia:

1 - Frutas

Maçã, banana, uvas, tangerina, pêssego. Não faltam opções de frutas deliciosas para levar para praia. Você pode picar e montar saladas de frutas, em embalagens individuais.

2 - Legumes

Outra dica leve e refrescante é apostar em palitinhos de legumes, como cenoura e pepino. O tomate cereja também é um excelente aperitivo para a praia. Outra dica é fazer chips com batata doce, abobrinha e beterraba.

3 - Milho

Não precisa ser o milho vendido na praia, cheio de manteiga. Experimente prepará-lo em casa e levá-lo em potinhos individuais.

4 - Sanduíche natural

O tradicional sanduíche natural não poderia ficar de fora da nossa seleção. Ele pode substituir uma refeição se tiver uma boa fonte de carboidrato integral e proteína magra. Solte a criatividade! 5 - Biscoitos integrais

Para segurar aquela fome fora de hora, nada melhor que os deliciosos biscoitos integrais. Você pode comprar pacotes prontos ou fazer em casa.

6 - Castanhas e frutas secas

Uva passa, damasco seco, semente de girassol, amêndoas, castanha do caju, castanha do pará, amendoim sem sal. Monte um mix de castanhas e experimente maior saciedade nos dias de praia.

7 - Barra de cereal

A barra de cereal é uma opção super fácil de transportar, resistente ao sol e muito saborosa. Prefira as versões com frutas.

Mais dicas!

Na hora de levar os petiscos para a praia, lembre-se de separar as porções em saquinhos bem fechados ou potes com tampa.

Tenha atenção à conservação dos alimentos, lembrando de armazenar produtos que precisam de refrigeração em coolers e sacolas térmicas. Esses alimentos devem ser os primeiros a ser consumidos.

Para se hidratar, prefira água, água de coco, chá mate e suco natural!

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