Férias, verão, sol, praia. Essa combinação é aguardada com ansiedade pela família inteira, que não vê a hora de aproveitar os dias de folga relaxando à beira mar. Mas não dá para exagerar em doces e frituras.
Confira sete alternativas de lanche saudável para levar para praia:
1 - Frutas
Maçã, banana, uvas, tangerina, pêssego. Não faltam opções de frutas deliciosas para levar para praia. Você pode picar e montar saladas de frutas, em embalagens individuais.
2 - Legumes
Outra dica leve e refrescante é apostar em palitinhos de legumes, como cenoura e pepino. O tomate cereja também é um excelente aperitivo para a praia. Outra dica é fazer chips com batata doce, abobrinha e beterraba.
3 - Milho
Não precisa ser o milho vendido na praia, cheio de manteiga. Experimente prepará-lo em casa e levá-lo em potinhos individuais.
4 - Sanduíche natural
O tradicional sanduíche natural não poderia ficar de fora da nossa seleção. Ele pode substituir uma refeição se tiver uma boa fonte de carboidrato integral e proteína magra. Solte a criatividade! 5 - Biscoitos integrais
Para segurar aquela fome fora de hora, nada melhor que os deliciosos biscoitos integrais. Você pode comprar pacotes prontos ou fazer em casa.
6 - Castanhas e frutas secas
Uva passa, damasco seco, semente de girassol, amêndoas, castanha do caju, castanha do pará, amendoim sem sal. Monte um mix de castanhas e experimente maior saciedade nos dias de praia.
7 - Barra de cereal
A barra de cereal é uma opção super fácil de transportar, resistente ao sol e muito saborosa. Prefira as versões com frutas.
Mais dicas!
Na hora de levar os petiscos para a praia, lembre-se de separar as porções em saquinhos bem fechados ou potes com tampa.
Tenha atenção à conservação dos alimentos, lembrando de armazenar produtos que precisam de refrigeração em coolers e sacolas térmicas. Esses alimentos devem ser os primeiros a ser consumidos.
Para se hidratar, prefira água, água de coco, chá mate e suco natural!