Uma boa noite de sono traz múltiplos benefícios, especialmente para as crianças que estão em fase de desenvolvimento. Um dos fatores que contribuem para isso é a quantidade de horas dormidas.
A Academia Americana de Pediatria e a Fundação Nacional do Sono estabelecem alguns parâmetros que podem te ajudar a saber o número apropriado de horas que uma criança deve dormir, de acordo com a idade.
De 1 a 2 anos
Até completar o primeiro ano de vida, o bebê vai dormir entre 16 e 18 horas de vida. Depois, até completar 2 anos, os pequenos precisam de 11 a 14 horas de sono por dia, levando em consideração o tempo de cochilo, que pode ter de uma a duas horas.
De 2 a 5 anos
Na fase pré-escolar, as crianças devem dormir entre 10 e 13 horas por noite. Aos 3 anos de idade, muitas crianças ainda cochilam durante o dia, hábito que normalmente é abandonado aos poucos até os 5 anos.
De 6 a 13 anos
Dos 6 aos 13 anos, a rotina das crianças é agitada, já que estão em plena fase de aprendizado. O recomendado durante essa fase é que as crianças durmam de 9 a 11 horas por dia.
A importância de uma rotina de sono infantil
É fundamental criar e manter uma rotina de sono desde o nascimento, incluindo atividades mais calmas que contribuam para o relaxamento, como um banho morno e a leitura do livro.