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Rotina de sono: Quanto tempo as crianças precisam dormir?


Uma boa noite de sono traz múltiplos benefícios, especialmente para as crianças que estão em fase de desenvolvimento. Um dos fatores que contribuem para isso é a quantidade de horas dormidas.

A Academia Americana de Pediatria e a Fundação Nacional do Sono estabelecem alguns parâmetros que podem te ajudar a saber o número apropriado de horas que uma criança deve dormir, de acordo com a idade.

De 1 a 2 anos Até completar o primeiro ano de vida, o bebê vai dormir entre 16 e 18 horas de vida. Depois, até completar 2 anos, os pequenos precisam de 11 a 14 horas de sono por dia, levando em consideração o tempo de cochilo, que pode ter de uma a duas horas.

De 2 a 5 anos

Na fase pré-escolar, as crianças devem dormir entre 10 e 13 horas por noite. Aos 3 anos de idade, muitas crianças ainda cochilam durante o dia, hábito que normalmente é abandonado aos poucos até os 5 anos.

De 6 a 13 anos

Dos 6 aos 13 anos, a rotina das crianças é agitada, já que estão em plena fase de aprendizado. O recomendado durante essa fase é que as crianças durmam de 9 a 11 horas por dia.

A importância de uma rotina de sono infantil

É fundamental criar e manter uma rotina de sono desde o nascimento, incluindo atividades mais calmas que contribuam para o relaxamento, como um banho morno e a leitura do livro.

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