Por que aumentar o consumo de frutas no verão?

Não é novidade para ninguém que as frutas devem fazer parte da nossa rotina todos os dias. Especialistas recomendam de três a cinco porções. Mas esse cuidado é especialmente importante no verão.

Compostas de água, vitaminas, minerais e fibras, as frutas ajudam a hidratar nosso corpo e regulam o organismo como um todo. Além disso, essas delícias ajudam a prevenir doenças, já que atuam diretamente na imunidade.

Prefira comer frutas in natura

Para aproveitar todos os benefícios das frutas, consuma in natura - ou seja, sem nenhum tipo de processamento, como os sucos. Assim você não perde as fibras e os nutrientes.

No caso das crianças, esse cuidado é ainda mais importante porque estimula um paladar mais variado. Leve as crianças à feira e deixe que elas escolham as frutas favoritas, além de incluí-las na preparação de marmitinhas para levar nos passeios.

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