Noites mal dormidas trazem muito mais do que apenas cansaço. O sono é importante para diversas funções do nosso corpo, especialmente o cérebro.
Quando dormimos, experimentamos uma redução de atividade motora, mas nossos neurônios continuam a funcionar com velocidade. É nesse período que fixamos o que aprendemos durante o dia e reafirmamos memórias antigas, trazendo combustível para mais conhecimento no outro dia.
Quem dorme pouco apresenta: capacidade reduzida de concentração, baixa criatividade, sonolência, lentidão, irritabilidade, mau humor, perda de memória e dificuldade em cumprir tarefas simples. E tudo isso influencia diretamente o rendimento escolar e profissional.
Além disso, dormir bem é sinônimo de saúde, melhora a qualidade de vida e previne doenças cardiovasculares, hormonais, Alzheimer e obesidade. E, claro, o risco de estresse é muito menor!
Para te ajudar a dormir melhor, preparamos algumas dicas:
Vá para a cama na mesma hora todas as noites;
Levante na mesma hora todas as manhãs;
Deixe o quarto propício para a ação da melatonina (hormônio do sono): pouca luz e silêncio;
Use a cama apenas para dormir, evitando ler, assistir TV e usar o notebook;
Não tente dormir com a TV ligada. A luz emitida pelo aparelho o deixa mais alerta;
Evite refeições pesadas antes de dormir;
Experimente tomar um banho morno, todos os dias, antes de deitar.