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Como evitar a anemia infantil?


Você já deve saber que alimentos ricos em ferro são importantes para a prevenção da anemia, em qualquer idade. Quando falamos em crianças, o primeiro passo começa com mãe, com uma alimentação saudável na gravidez e acompanhamento adequado no pré-natal.

Assim, quando o bebê nascer, terá o aporte necessário da vitamina na amamentação, durante os seis primeiros meses. A partir desse ponto, a alimentação ganha importância para um desenvolvimento adequado.

Anemia infantil

Você sabia que a deficiência de ferro atinge milhares de brasileiros? De cada 10 crianças brasileiras com menos de 5 anos, seis sofrem de anemia infantil. Por isso, muitos pediatras indicam a suplementação de ferro como forma de prevenção, especialmente em bebês prematuros.

Mas é importante não automedicar a criança. Só o médico poderá indicar a necessidade da vitamina, de acordo com o histórico.

Dieta para evitar a anemia infantil

É na alimentação que encontramos a melhor forma de prevenir a anemia infantil. Confira alguns alimentos ricos em ferro e que devem fazer parte da dieta da criança:

  • carne de vaca, frango e peixe.

  • gema de ovo.

  • feijão, lentilhas, grão-de-bico, soja, vagem.

  • ervilhas, espinafre, brócolis, couve-flor, beterrabas.

  • folhas verde-escuras.

  • fígado, etc.

  • frutas: uvas, manga, etc.

Dica: A absorção de ferro é mais efetiva quando é ingerida com o ácido ascórbico ou ácido cítrico, encontrados por exemplo na laranja e no limão. Ofereça a fruta após as refeições e evite sobremesas a base de leite, que pode inibir a absorção.

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